长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🐟
堤鱼
191
千卡 / 每100g
≈ 798 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
18.5蛋白质 (g)
12.5脂肪 (g)
0碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
191 千卡
消耗 191 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（191 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 25 分钟
🚶
快走约 42 分钟
🏊
游泳约 19 分钟
🚴
骑行约 29 分钟
🪢
跳绳约 17 分钟
关于堤鱼
高脂小型海鱼，Omega-3含量丰富。
堤鱼的作用与功效
小型高脂营养密集鱼
每100克堤鱼含蛋白质18.5克、脂肪12.5克、热量191千卡，是小型海鱼中脂肪含量偏高的品种。堤鱼虽身材小巧，但营养密度极高，DHA和EPA含量丰富，常被加工成鱼粉和鱼油原料。
钙质极丰富可连骨食
堤鱼体型细小可连骨食用，钙含量在鱼类中名列前茅，搭配自身含有的维生素D形成完美的钙吸收组合。同时富含硒和碘，综合微量元素密度令人印象深刻。
高蛋白18.5g脂肪12.5g热量191千卡
堤鱼最常见的食用形式是加工制品——晒干制成鱼干（海蜒），泡发后与紫菜、豆腐等煮汤；或制成鱼露（东南亚调味品）。新鲜堤鱼可裹粉油炸至酥脆，连骨食用，撒椒盐作为下酒小菜。