🐟
堤鱼
191
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18.5foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
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每100g
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🏃
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🚶
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🏊
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🪢
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高脂小型海鱼，Omega-3含量丰富。
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小型高脂营养密集鱼
每100克堤鱼含蛋白质18.5克、脂肪12.5克、热量191千卡，是小型海鱼中脂肪含量偏高的品种。堤鱼虽身材小巧，但营养密度极高，DHA和EPA含量丰富，常被加工成鱼粉和鱼油原料。
钙质极丰富可连骨食
堤鱼体型细小可连骨食用，钙含量在鱼类中名列前茅，搭配自身含有的维生素D形成完美的钙吸收组合。同时富含硒和碘，综合微量元素密度令人印象深刻。
高蛋白18.5g脂肪12.5g热量191千卡
堤鱼最常见的食用形式是加工制品——晒干制成鱼干（海蜒），泡发后与紫菜、豆腐等煮汤；或制成鱼露（东南亚调味品）。新鲜堤鱼可裹粉油炸至酥脆，连骨食用，撒椒盐作为下酒小菜。