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di yu
191
kcal / 100g
about 798 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
18.5Protein
12.5Fat
0Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
191 kcal
How long to burn 191 kcal
Approximate exercise time to burn the 191 kcal in each 100g:
🏃
Jogging25 min
🚶
Brisk Walking42 min
🏊
Swimming19 min
🚴
Cycling29 min
🪢
Jump Rope17 min
About di yu
高脂小型海鱼，Omega-3含量丰富。
Health Benefits of di yu
小型高脂营养密集鱼
每100克堤鱼含蛋白质18.5克、脂肪12.5克、热量191千卡，是小型海鱼中脂肪含量偏高的品种。堤鱼虽身材小巧，但营养密度极高，DHA和EPA含量丰富，常被加工成鱼粉和鱼油原料。
钙质极丰富可连骨食
堤鱼体型细小可连骨食用，钙含量在鱼类中名列前茅，搭配自身含有的维生素D形成完美的钙吸收组合。同时富含硒和碘，综合微量元素密度令人印象深刻。
高蛋白18.5g脂肪12.5g热量191千卡
堤鱼最常见的食用形式是加工制品——晒干制成鱼干（海蜒），泡发后与紫菜、豆腐等煮汤；或制成鱼露（东南亚调味品）。新鲜堤鱼可裹粉油炸至酥脆，连骨食用，撒椒盐作为下酒小菜。