长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥜
巴西坚果
656
千卡 / 100g
约 2742 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
7.9蛋白质
75.8脂肪
13.8碳水化合物
8.6膳食纤维
常见食用份量
每100g
656 千卡
消耗 656 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 656 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑85 分钟
🚶
快走144 分钟
🏊
游泳66 分钟
🚴
骑行98 分钟
🪢
跳绳59 分钟
关于巴西坚果
脂肪含量最高的常见坚果，口感香脆奶香。
巴西坚果的营养功效
脂肪含量最高的日常坚果
每100克夏威夷果约718千卡、脂肪约75.8克（其中约80%为单不饱和脂肪酸），是常见坚果中脂肪含量最高的。但脂肪酸组成优良，以对心血管有益的油酸（单不饱和）为主。一颗夏威夷果约2-3克，约15-22千卡。
控制数量吃
每天3-5颗夏威夷果（约10-15克）即可，约70-110千卡，既能享受奶香和酥脆又不过量。搭配黑巧克力（可可含量70%以上）和一小把蔓越莓干做成混合坚果是美味又相对健康的下午加餐。