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Brazil Nut
656
kcal / 100g
about 2742 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
7.9Protein
75.8Fat
13.8Carbs
8.6Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
656 kcal
How long to burn 656 kcal
Approximate exercise time to burn the 656 kcal in each 100g:
🏃
Jogging85 min
🚶
Brisk Walking144 min
🏊
Swimming66 min
🚴
Cycling98 min
🪢
Jump Rope59 min
About Brazil Nut
脂肪含量最高的常见坚果，口感香脆奶香。
Health Benefits of Brazil Nut
脂肪含量最高的日常坚果
每100克夏威夷果约718千卡、脂肪约75.8克（其中约80%为单不饱和脂肪酸），是常见坚果中脂肪含量最高的。但脂肪酸组成优良，以对心血管有益的油酸（单不饱和）为主。一颗夏威夷果约2-3克，约15-22千卡。
控制数量吃
每天3-5颗夏威夷果（约10-15克）即可，约70-110千卡，既能享受奶香和酥脆又不过量。搭配黑巧克力（可可含量70%以上）和一小把蔓越莓干做成混合坚果是美味又相对健康的下午加餐。