🦑
鱿鱼丝
332
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60.2foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
4.6foodCalorieDetail.page.nutritionFat
15.2foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
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🏃
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鱿鱼干制零食，蛋白质极高热量高。
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蛋白质浓缩的零食
每100克鱿鱼丝含蛋白质高达60.2克、脂肪4.6克、热量332千卡。鱿鱼经干制脱水后蛋白质浓缩至鲜品的4倍，是极为便捷的高蛋白零食。但同时因脱水浓缩导致单位重量热量密度大增，不宜一次大量食用。
高蛋白但钠含量需关注
鱿鱼丝在加工过程中通常添加了盐、糖和调味料，钠含量远高于鲜鱿鱼。作为零食每次建议摄入15-30克（约50-100千卡），既满足高蛋白需求又不至于摄入过多盐分和热量。
看剧零食的蛋白选择
鱿鱼丝因耐嚼和鲜香的风味成为受欢迎的休闲零食，相比薯片和糖果，鱿鱼丝提供了实际的蛋白质营养价值。选购时优先选择原味而非裹糖或辣味的版本，控制每次份量在20克左右（约65千卡）。