🦑
Dried Squid
332
kcal / 100g
about 1388 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
60.2Protein
4.6Fat
15.2Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
332 kcal
How long to burn 332 kcal
Approximate exercise time to burn the 332 kcal in each 100g:
🏃
Jogging43 min
🚶
Brisk Walking73 min
🏊
Swimming33 min
🚴
Cycling50 min
🪢
Jump Rope30 min
About Dried Squid
鱿鱼干制零食，蛋白质极高热量高。
Health Benefits of Dried Squid
蛋白质浓缩的零食
每100克鱿鱼丝含蛋白质高达60.2克、脂肪4.6克、热量332千卡。鱿鱼经干制脱水后蛋白质浓缩至鲜品的4倍，是极为便捷的高蛋白零食。但同时因脱水浓缩导致单位重量热量密度大增，不宜一次大量食用。
高蛋白但钠含量需关注
鱿鱼丝在加工过程中通常添加了盐、糖和调味料，钠含量远高于鲜鱿鱼。作为零食每次建议摄入15-30克（约50-100千卡），既满足高蛋白需求又不至于摄入过多盐分和热量。
看剧零食的蛋白选择
鱿鱼丝因耐嚼和鲜香的风味成为受欢迎的休闲零食，相比薯片和糖果，鱿鱼丝提供了实际的蛋白质营养价值。选购时优先选择原味而非裹糖或辣味的版本，控制每次份量在20克左右（约65千卡）。