🥛
牛奶
54
foodCalorieDetail.page.perUnit
foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
3foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
3.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
3.4foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
54 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一杯（250ml）
135 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一盒（500ml）
270 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
foodCalorieDetail.exercise.jogfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚶
foodCalorieDetail.exercise.walkfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🏊
foodCalorieDetail.exercise.swimfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚴
foodCalorieDetail.exercise.cyclefoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🪢
foodCalorieDetail.exercise.jumpfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
foodCalorieDetail.page.aboutTitle
常见饮品，含蛋白质和脂肪。
foodCalorieDetail.page.efficacyTitle
钙的优质天然来源
纯牛奶每100毫升约含钙100-120毫克，钙磷比例适宜，吸收率较高。日常饮用牛奶是满足成人每日800毫克钙推荐摄入量的有效方式，对骨骼健康维护有积极作用。
含乳清蛋白和酪蛋白
牛奶蛋白质以酪蛋白为主（约80%），其余为乳清蛋白。酪蛋白消化较慢，可缓慢释放氨基酸；乳清蛋白消化吸收快，富含支链氨基酸。两种蛋白的组合使牛奶成为全天的优质蛋白质来源。
乳糖不耐受可选替代品
部分人群因乳糖酶缺乏饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适。这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品，乳糖含量更低，更容易消化吸收。