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wu yu dan
66
kcal / 100g
about 276 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
12.5Protein
1.5Fat
2Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
66 kcal
How long to burn 66 kcal
Approximate exercise time to burn the 66 kcal in each 100g:
🏃
Jogging9 min
🚶
Brisk Walking15 min
🏊
Swimming7 min
🚴
Cycling10 min
🪢
Jump Rope6 min
About wu yu dan
鱼卵类水产，蛋白和磷脂丰富。
Health Benefits of wu yu dan
低脂1.5g蛋白12.5g热量66千卡
每100克乌鱼蛋含蛋白质12.5克、脂肪1.5克、热量66千卡。乌鱼蛋是海洋鱼类的卵制品，富含卵磷脂、蛋白质和DHA，在日料和部分中餐中是特色水产食材。
富含卵磷脂和DHA
鱼卵类食材以高卵磷脂和高DHA著称，卵磷脂对细胞膜健康和神经系统有重要作用。虽然鱼卵的胆固醇含量较高，但作为偶尔享用的特色美食，其提供的独特营养素具有替代价值。
炖煮蛋白12.5g脂肪1.5g热量66千卡
乌鱼蛋在日料中最常见的是军舰寿司（ぐんかん巻き）和加入味噌汤中提鲜。中餐中可清蒸乌鱼蛋或与鸡蛋同蒸，口感细腻。每次食用30-50克为宜，不宜大量食用。