🥩
Beef Jerky
550
kcal / 100g
about 2299 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
45.6Protein
40Fat
1.9Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
550 kcal
How long to burn 550 kcal
Approximate exercise time to burn the 550 kcal in each 100g:
🏃
Jogging72 min
🚶
Brisk Walking121 min
🏊
Swimming55 min
🚴
Cycling83 min
🪢
Jump Rope50 min
About Beef Jerky
蛋白质和热量高度浓缩的零食，适合徒步和户外。
Health Benefits of Beef Jerky
蛋白质和脂肪高度浓缩
每100克牛肉干含蛋白质45.6克、脂肪40.0克、热量550千卡，经过长时间风干脱水使营养成分被高度浓缩。蛋白质含量约为新鲜瘦牛肉的2.3倍，但同时脂肪也被浓缩到极高的水平。
便携高能量零食
牛肉干是高能量密度的便携食品，适合徒步、登山和长途旅行时快速补充能量和蛋白质。一小包牛肉干（约30克）可提供约165千卡热量和13克蛋白质，相当于一根能量棒。
钠含量较高需留意
市售牛肉干每100克的钠含量通常在1500-2500mg之间，一小包（30克）的钠约450-750mg，已接近一餐的合理钠摄入量。食用时注意总量，建议每天不超过一小包，搭配足够饮水。