长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥩
牛肉干
550
千卡 / 每100g
≈ 2299 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
45.6蛋白质 (g)
40脂肪 (g)
1.9碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
550 千卡
消耗 550 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（550 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 72 分钟
🚶
快走约 121 分钟
🏊
游泳约 55 分钟
🚴
骑行约 83 分钟
🪢
跳绳约 50 分钟
关于牛肉干
蛋白质和热量高度浓缩的零食，适合徒步和户外。
牛肉干的作用与功效
蛋白质和脂肪高度浓缩
每100克牛肉干含蛋白质45.6克、脂肪40.0克、热量550千卡，经过长时间风干脱水使营养成分被高度浓缩。蛋白质含量约为新鲜瘦牛肉的2.3倍，但同时脂肪也被浓缩到极高的水平。
便携高能量零食
牛肉干是高能量密度的便携食品，适合徒步、登山和长途旅行时快速补充能量和蛋白质。一小包牛肉干（约30克）可提供约165千卡热量和13克蛋白质，相当于一根能量棒。
钠含量较高需留意
市售牛肉干每100克的钠含量通常在1500-2500mg之间，一小包（30克）的钠约450-750mg，已接近一餐的合理钠摄入量。食用时注意总量，建议每天不超过一小包，搭配足够饮水。