长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍗
鸡胸肉
133
千卡 / 每100g
≈ 556 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
19.4蛋白质 (g)
5脂肪 (g)
2.5碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
133 千卡
一块（中）
200 千卡
一块（大）
266 千卡
消耗 133 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（133 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 17 分钟
🚶
快走约 29 分钟
🏊
游泳约 13 分钟
🚴
骑行约 20 分钟
🪢
跳绳约 12 分钟
关于鸡胸肉
常见高蛋白低脂肪肉类参考。