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mian bao yu
83
kcal / 100g
about 347 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
17.8Protein
1.5Fat
0Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
83 kcal
How long to burn 83 kcal
Approximate exercise time to burn the 83 kcal in each 100g:
🏃
Jogging11 min
🚶
Brisk Walking18 min
🏊
Swimming8 min
🚴
Cycling12 min
🪢
Jump Rope7 min
About mian bao yu
低脂白肉海鱼，肉质紧实。
Health Benefits of mian bao yu
低脂紧实白肉鱼
每100克面包鱼含蛋白质17.8克、脂肪仅1.5克、热量83千卡，是典型的低脂海鱼。面包鱼肉质紧实有韧性、呈白色，脂肪含量极低，口感清爽略带嚼劲，适合喜欢Q弹口感的人群。
高蛋白零脂肪负担
面包鱼蛋白质含量将近18g/100g而脂肪不到2g，是健身和减脂期效果突出的水产选择。同时含有硒和B族维生素，高蛋白低脂的定位使其成为运动营养的理想食材。
蛋白17.8g红烧需注意控油控盐
面包鱼肉质紧实、不易散碎，非常适合切片快炒——加姜丝、葱段和少量酱油大火快炒1-2分钟即可。也适合红烧，鱼肉充分吸收酱汁后滋味浓郁。因肉质偏韧，不宜清蒸（口感会偏干柴）。