🐟
kou tou yu
134
kcal / 100g
about 560 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
17.5Protein
6.5Fat
0Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
134 kcal
How long to burn 134 kcal
Approximate exercise time to burn the 134 kcal in each 100g:
🏃
Jogging17 min
🚶
Brisk Walking29 min
🏊
Swimming13 min
🚴
Cycling20 min
🪢
Jump Rope12 min
About kou tou yu
中型海鱼，适合多种家常做法。
Health Benefits of kou tou yu
蛋白17.5g脂肪6.5g热量134千卡
每100克口头鱼含蛋白质17.5克、脂肪6.5克、热量134千卡，是东海和南海常见的经济鱼类。口头鱼肉质柔软细嫩、脂肪适中，是沿海家庭常备的家常海鱼品种。
含有多种海鱼微量元素
口头鱼的营养构成与黄鱼相似：蛋白质质量好、含有适量的不饱和脂肪酸和硒。作为平价家常海鱼，其综合营养价值在同等价位鱼类中具有竞争力。
清蒸低脂保留蛋白17.5g热量134千卡
口头鱼体型适中，红烧是最常见的家常做法——先煎至金黄加酱油糖姜片烧10分钟入味，鱼肉软嫩下饭。新鲜度高的口头鱼也可清蒸，大火蒸8-10分钟，检验新鲜度的简单方式：鱼眼突出、鱼肉离骨为熟。