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huang qi yu
124
kcal / 100g
about 518 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
17.5Protein
5.5Fat
0Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
124 kcal
How long to burn 124 kcal
Approximate exercise time to burn the 124 kcal in each 100g:
🏃
Jogging16 min
🚶
Brisk Walking27 min
🏊
Swimming12 min
🚴
Cycling19 min
🪢
Jump Rope11 min
About huang qi yu
中型海鱼，脂肪适中肉质鲜美。
Health Benefits of huang qi yu
中型海鱼适中脂肪
每100克黄鳍鱼含蛋白质17.5克、脂肪5.5克、热量124千卡，脂肪含量在海鱼中处于适中水平，既保留了鱼类蛋白的优势又有适量的脂肪提升口感和风味。
均衡的脂肪酸组成
黄鳍鱼的脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有一定量的EPA和DHA。同时提供海鱼标配的硒和维生素B12，适合作为多样化的水产蛋白来源纳入日常饮食。
清蒸低脂保留蛋白17.5g热量124千卡
黄鳍鱼烹饪灵活度较高——清蒸能突出鱼肉本身的鲜美，红烧则让鱼肉更入味下饭，香煎鱼皮焦脆香气突出。家常做法中煎至两面金黄后加少量水和酱油烧至收汁，是最简便的下饭菜式。