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Dark Chocolate
546
kcal / 每100克
about 2282 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 每100克)
4.9Protein
31.3Fat
57.7Carbs
7Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
546 kcal
How long to burn 546 kcal
Approximate exercise time to burn the 546 kcal in each 每100克:
🏃
Jogging71 min
🚶
Brisk Walking120 min
🏊
Swimming55 min
🚴
Cycling82 min
🪢
Jump Rope49 min
About Dark Chocolate
高热量零食，适合作为偶尔摄入参考。
Health Benefits of Dark Chocolate
可可含量越高越健康
黑巧克力的可可含量通常在50%-90%之间，可可比例越高，糖分越低、黄烷醇等多酚类抗氧化物质越多。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每天1-2小块（约10-20克、50-110千卡）即可。
含黄烷醇和镁
黑巧克力中的可可黄烷醇具有抗氧化和血管舒张作用，有研究支持适量摄入对心血管健康的积极影响。同时富含镁，对肌肉放松和神经系统有辅助作用。
注意区分牛奶巧克力
牛奶巧克力和白巧克力的可可含量通常低于30%，糖和脂肪占比更高，营养价值远不如黑巧克力。选购时主要看配料表：可可液块排第一位、可可含量≥70%的为优质黑巧克力。