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hai li rou
66
kcal / 100g
about 276 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
10.2Protein
1.5Fat
4.2Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
66 kcal
How long to burn 66 kcal
Approximate exercise time to burn the 66 kcal in each 100g:
🏃
Jogging9 min
🚶
Brisk Walking15 min
🏊
Swimming7 min
🚴
Cycling10 min
🪢
Jump Rope6 min
About hai li rou
去壳牡蛎肉，锌含量突出。
Health Benefits of hai li rou
去壳蚝肉锌含量丰富
每100克海蛎肉含蛋白质10.2克、脂肪1.5克、热量66千卡。海蛎肉即去壳牡蛎可食部分，锌含量在常见食材中名列前茅，是日常补锌的优质膳食选择。
富含多种微量元素
海蛎肉除锌含量突出外，还含有铁、铜和维生素B12等微量元素，是综合营养密度较高的贝类食材。低脂的特性使其热量负担小，适合各类人群食用。
煎烤保留蛋白10.2g热量66千卡
海蛎肉最经典的吃法是闽台蚵仔煎和蚵仔面线。蚵仔煎搭配地瓜粉浆、鸡蛋和青菜煎制；蚵仔面线则是蚵仔与细面线同煮勾薄芡，搭配蒜泥和黑醋。蚵仔炒蛋和蚵仔汤也是简便的家常做法。