🐚
ge li ( mao ge li )
97
kcal / 100g
about 405 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
11.8Protein
1.2Fat
5Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
97 kcal
How long to burn 97 kcal
Approximate exercise time to burn the 97 kcal in each 100g:
🏃
Jogging13 min
🚶
Brisk Walking21 min
🏊
Swimming10 min
🚴
Cycling15 min
🪢
Jump Rope9 min
About ge li ( mao ge li )
小型贝类，口感鲜嫩。
Health Benefits of ge li ( mao ge li )
低脂1.2g蛋白11.8g热量97千卡
每100克毛蛤蜊含蛋白质11.8克、脂肪1.2克、碳水化合物5.0克、热量97千卡。毛蛤蜊壳面有毛状突起是其特征，肉质鲜嫩、较普通蛤蜊更肥，是沿海地区小海鲜中的受欢迎品种。
铁含量相对丰富
毛蛤蜊肉质带有少量血红色（含血红蛋白），铁含量在贝类中相对丰富。同时含有蛤蜊共有的牛磺酸和硒等微量元素，是营养不错的小型贝类食材。
快炒蛋白11.8g脂肪1.2g热量97千卡
毛蛤蜊洗净吐沙后最适合辣炒——大火快炒至壳张（约1-2分钟），加辣椒、蒜蓉和酱油调味。也适合葱油做法——大量葱花浇热油激发香气。蛤蜊汤鲜美清澈，可用来下面条或泡饭。