🍜
方便面
472
foodCalorieDetail.page.perUnit
foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
9.5foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
20.1foodCalorieDetail.page.nutritionFat
63.1foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
2foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
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一包（面饼约100g）
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🏃
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🚴
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🪢
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速食类代表，脂肪和碳水都较高。
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加工食品热量较高
方便面面饼经油炸脱水，脂肪含量约20.1g/100g，热量472千卡（一包约100g面饼+调料）。相比普通煮面条（110千卡/100g），热量高出4倍以上，脂肪来自油炸工艺而非食材本身。
钠含量通常偏高
方便面调料包含盐量较高，一包面的钠含量可能接近甚至超过每日推荐摄入量的一半。日常偶尔应急食用无碍，但不建议作为长期日常主食。食用时可减少调料包用量或弃掉面汤。
减少调料包可降低钠摄入
如果偶尔食用方便面，建议加入蔬菜、鸡蛋或少量瘦肉同煮，增加维生素和蛋白质摄入。同时减少调料包用量至一半，可有效降低钠和热量的摄入。非油炸方便面（热风干燥型）脂肪含量更低，是更好的选择。