🟤
龙眼
71
foodCalorieDetail.page.perUnit
foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
1.2foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.1foodCalorieDetail.page.nutritionFat
16.6foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
0.4foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
71 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一份（约200g）
142 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
foodCalorieDetail.exercise.jogfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚶
foodCalorieDetail.exercise.walkfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🏊
foodCalorieDetail.exercise.swimfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🚴
foodCalorieDetail.exercise.cyclefoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
🪢
foodCalorieDetail.exercise.jumpfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes
foodCalorieDetail.page.aboutTitle
与荔枝类似的高糖分水果，甜度感突出。
foodCalorieDetail.page.efficacyTitle
与荔枝"同源不同种"的兄弟水果
龙眼与荔枝同为无患子科常绿乔木的果实，外观不同但营养特征高度相似——热量、碳水和糖分密度均较高。龙眼果肉更薄、核更大、甜度略高于荔枝，但花香不及荔枝。龙眼季节比荔枝稍晚，集中在七至九月，是夏末过渡到初秋的代表性时令水果。
鲜食与干制的热量差异
鲜龙眼每100克71千卡，但脱水后的桂圆干热量升至约273千卡/100克——水分流失使糖分浓缩近4倍。一小把桂圆干（约30克）热量约82千卡，与100克鲜龙眼相当。日常食用建议以鲜龙眼为主，桂圆干每次取5-10克用于煲汤或泡茶点缀即可。
食用注意事项
龙眼肉薄核大，可食率不足50%，一斤带壳龙眼出肉约200-250克。龙眼含糖量较高且膳食纤维极少，建议单次控制在10-15颗，尤其不宜在空腹时大量食用。与荔枝同理，未完全成熟的龙眼果肉微涩，应挑选果皮呈黄褐色、按压有弹性的成熟果实食用。