长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥭
芒果
35
千卡 / 100g
约 146 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.6蛋白质
0.2脂肪
8.3碳水化合物
1.3膳食纤维
常见食用份量
每100g
35 千卡
一份（约200g）
70 千卡
消耗 35 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 35 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑5 分钟
🚶
快走8 分钟
🏊
游泳4 分钟
🚴
骑行5 分钟
🪢
跳绳3 分钟
关于芒果
热带水果，适合做甜味水果对照。
芒果的营养功效
β-胡萝卜素和维生素A的优质来源
芒果是β-胡萝卜素含量最高的水果之一，每100克果肉中β-胡萝卜素含量可达400-800μg，在人体内可转化为维生素A。芒果果肉的颜色越金黄、越深橙色，β-胡萝卜素含量通常越高。
热量在热带水果中偏低
芒果每100克仅35千卡，在热带水果中属于热量较低的品种（对比榴莲147千卡、释迦果94千卡、百香果97千卡）。一个中等大小的芒果（果肉约200克）约70千卡，与一个苹果热量接近，适合作为日常水果选择。
食用注意事项
芒果品种繁多：台农芒果肉细腻纤维少适合鲜食、泰国象牙芒果肉厚实适合切片。少数人对芒果果皮中的漆酚类物质过敏，接触后可能出现口周红痒，若已知过敏应避免直接啃食果核周围的果肉。