长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍑
桃子
48
千卡 / 100g
约 201 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.9蛋白质
0.1脂肪
10.1碳水化合物
1.8膳食纤维
常见食用份量
每100g
48 千卡
一份（约200g）
96 千卡
消耗 48 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 48 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑6 分钟
🚶
快走11 分钟
🏊
游泳5 分钟
🚴
骑行7 分钟
🪢
跳绳4 分钟
关于桃子
常见夏季水果，适合日常查热量。
桃子的营养功效
夏季代表性时令水果
桃子是中国传统的夏季水果代表，从五月到九月不同品种陆续上市：水蜜桃、黄桃、久保桃、蟠桃等各具风味。当季鲜桃果肉软硬适中、汁液丰盈，但桃子成熟期极短，采摘后室温放置2-3天即过熟变软，建议购买后及时食用。
低热量多汁，含果胶和山梨糖醇
桃子每100克约41千卡，蛋白质0.9克、纤维1.8克，属于低热量多汁鲜果。桃子中含有天然果胶和山梨糖醇成分，口感清甜不腻。桃子果皮覆有绒毛，食用前可用流水搓洗去除绒毛后连皮食用，也可以削皮食用依个人喜好而定。
鲜食与加工——注意热量差异
鲜桃热量约41千卡/100g，但加工后热量大幅变化：黄桃罐头糖水浸泡后升至约58千卡/100g，桃脯和桃酱加糖脱水后升至300千卡以上。日常食用建议以鲜桃为主，加工品每次20-30克适量控制。