长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍌
香蕉
89
千卡 / 每100g
≈ 372 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1.4蛋白质 (g)
0.2脂肪 (g)
22.8碳水 (g)
1.2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
89 千卡
一根（中）
107 千卡
一根（大）
160 千卡
消耗 89 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（89 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 12 分钟
🚶
快走约 20 分钟
🏊
游泳约 9 分钟
🚴
骑行约 13 分钟
🪢
跳绳约 8 分钟
关于香蕉
碳水相对更高，常作为加餐水果。