🍌
香蕉
89
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foodCalorieDetail.page.kj
foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
1.4foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
22.8foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
1.2foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
foodCalorieDetail.page.servingTitle
每100g
89 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一根（中）
107 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一根（大）
160 foodCalorieDetail.page.servingUnit
foodCalorieDetail.page.exerciseTitle
foodCalorieDetail.page.exerciseDesc
🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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碳水相对更高，常作为加餐水果。
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运动前后的天然能量补充
香蕉每100克含碳水约22.8克，是水果中碳水化合物较高的品种之一。一根中等大小的香蕉（约120克）提供约107千卡能量，且以天然果糖和葡萄糖为主，吸收快，是运动前30-60分钟或运动后补充糖原的便捷选择。
钾含量在水果中名列前茅
香蕉以富含钾元素而闻名，每根中型香蕉约含钾400-450mg。钾是维持体内电解质平衡、肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。对于运动出汗较多的人群，香蕉是运动后补钾的天然食物选择。
便携免洗，随时加餐
香蕉自带天然可剥包装、不需清洗、常温可存放数天，是旅行、办公和外出时最便利的水果加餐选择。唯一需要注意的是，未成熟的青香蕉含抗性淀粉较多，口感生涩且不易消化，建议表皮出现少量芝麻黑点时食用风味最佳。