红枣夹核桃的热量是多少？

红枣夹核桃每100g约 455 千卡（约 1902 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

红枣夹核桃属于哪类食物？

红枣夹核桃属于"零食"分类。每100g含蛋白质 14.9g、脂肪 58.8g、碳水化合物 19.1g、膳食纤维 9.5g。

吃红枣夹核桃需要多少运动来消耗？

消耗 455 千卡约需慢跑 59 分钟、快走 100 分钟、游泳 46 分钟、骑行 68 分钟、跳绳 41 分钟（按每100g基准值估算）。

🥜

红枣夹核桃

零食高热量

455

foodCalorieDetail.page.perUnit

foodCalorieDetail.page.kj

foodCalorieDetail.page.unitNote

foodCalorieDetail.page.nutritionTitle

14.9foodCalorieDetail.page.nutritionProtein

58.8foodCalorieDetail.page.nutritionFat

19.1foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs

9.5foodCalorieDetail.page.nutritionFiber

foodCalorieDetail.page.servingTitle

每100g
100g
455 foodCalorieDetail.page.servingUnit

foodCalorieDetail.page.exerciseTitle

foodCalorieDetail.page.exerciseDesc

🏃

foodCalorieDetail.exercise.jogfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes

🚶

foodCalorieDetail.exercise.walkfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes

🏊

foodCalorieDetail.exercise.swimfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes

🚴

foodCalorieDetail.exercise.cyclefoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes

🪢

foodCalorieDetail.exercise.jumpfoodCalorieDetail.page.exerciseMinutes

foodCalorieDetail.page.aboutTitle

热量较高，适合少量加餐参考。

foodCalorieDetail.page.efficacyTitle

富含Omega-3脂肪酸

核桃是植物性Omega-3（α-亚麻酸）的优质来源，在日常坚果中含量领先，有助于维持正常的血脂水平。每天食用一小把（约20-30克）即可。

抗氧化成分丰富

核桃含有多酚类化合物和维生素E，抗氧化能力在常见坚果中名列前茅。核桃的薄皮（种皮）中抗氧化物质浓度最高，建议连皮食用。

注意控制份量

核桃虽然营养密度高，但热量也高（每100克约646千卡）。每日推荐摄入约20-30克（约3-4个），作为加餐或配菜，不宜一次大量食用。