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Date & Walnut
455
kcal / 100g
about 1902 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
14.9Protein
58.8Fat
19.1Carbs
9.5Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
455 kcal
How long to burn 455 kcal
Approximate exercise time to burn the 455 kcal in each 100g:
🏃
Jogging59 min
🚶
Brisk Walking100 min
🏊
Swimming46 min
🚴
Cycling68 min
🪢
Jump Rope41 min
About Date & Walnut
热量较高，适合少量加餐参考。
Health Benefits of Date & Walnut
富含Omega-3脂肪酸
核桃是植物性Omega-3（α-亚麻酸）的优质来源，在日常坚果中含量领先，有助于维持正常的血脂水平。每天食用一小把（约20-30克）即可。
抗氧化成分丰富
核桃含有多酚类化合物和维生素E，抗氧化能力在常见坚果中名列前茅。核桃的薄皮（种皮）中抗氧化物质浓度最高，建议连皮食用。
注意控制份量
核桃虽然营养密度高，但热量也高（每100克约646千卡）。每日推荐摄入约20-30克（约3-4个），作为加餐或配菜，不宜一次大量食用。