🍎
番石榴
41
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0.8foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
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每100g
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一份（约200g）
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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维生素C含量极高远超橙子，种子含丰富膳食纤维。
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维生素C含量碾压橙子的"维C之王"
番石榴（芭乐）的维生素C含量在水果中名列前茅，每100克果肉维C含量约为橙子的3-5倍。一个中等大小的番石榴（约150克）即可满足全天维生素C推荐的摄入量。此外，番石榴的钾含量也十分可观，是运动后补充电解质的天然水果选择。
膳食纤维密度最高的水果之一
番石榴每100克含膳食纤维5.4克，是常见水果中纤维含量最高的品种之一，远超苹果的2.4克。番石榴的种子是膳食纤维的集中来源，也是不溶性纤维的主要提供者。白心番石榴甜味较淡、口感清脆，红心品种则甜度更高并含有番茄红素。