长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
番石榴
41
千卡 / 每100g
≈ 171 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.8蛋白质 (g)
0.4脂肪 (g)
8.6碳水 (g)
5.4膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
41 千卡
一份（约200g）
82 千卡
消耗 41 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（41 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 5 分钟
🚶
快走约 9 分钟
🏊
游泳约 4 分钟
🚴
骑行约 6 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于番石榴
维生素C含量极高远超橙子，种子含丰富膳食纤维。
番石榴的作用与功效
维生素C含量碾压橙子的"维C之王"
番石榴（芭乐）的维生素C含量在水果中名列前茅，每100克果肉维C含量约为橙子的3-5倍。一个中等大小的番石榴（约150克）即可满足全天维生素C推荐的摄入量。此外，番石榴的钾含量也十分可观，是运动后补充电解质的天然水果选择。
膳食纤维密度最高的水果之一
番石榴每100克含膳食纤维5.4克，是常见水果中纤维含量最高的品种之一，远超苹果的2.4克。番石榴的种子是膳食纤维的集中来源，也是不溶性纤维的主要提供者。白心番石榴甜味较淡、口感清脆，红心品种则甜度更高并含有番茄红素。