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fan shi liu
41
kcal / 100g
about 171 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.8Protein
0.4Fat
8.6Carbs
5.4Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
41 kcal
1 (about 200g)
82 kcal
How long to burn 41 kcal
Approximate exercise time to burn the 41 kcal in each 100g:
🏃
Jogging5 min
🚶
Brisk Walking9 min
🏊
Swimming4 min
🚴
Cycling6 min
🪢
Jump Rope4 min
About fan shi liu
维生素C含量极高远超橙子，种子含丰富膳食纤维。
Health Benefits of fan shi liu
维生素C含量碾压橙子的"维C之王"
番石榴（芭乐）的维生素C含量在水果中名列前茅，每100克果肉维C含量约为橙子的3-5倍。一个中等大小的番石榴（约150克）即可满足全天维生素C推荐的摄入量。此外，番石榴的钾含量也十分可观，是运动后补充电解质的天然水果选择。
膳食纤维密度最高的水果之一
番石榴每100克含膳食纤维5.4克，是常见水果中纤维含量最高的品种之一，远超苹果的2.4克。番石榴的种子是膳食纤维的集中来源，也是不溶性纤维的主要提供者。白心番石榴甜味较淡、口感清脆，红心品种则甜度更高并含有番茄红素。