🍎
苹果
52
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foodCalorieDetail.page.unitNote
foodCalorieDetail.page.nutritionTitle
0.3foodCalorieDetail.page.nutritionProtein
0.2foodCalorieDetail.page.nutritionFat
13.7foodCalorieDetail.page.nutritionCarbs
2.4foodCalorieDetail.page.nutritionFiber
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每100g
52 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一个（中）
104 foodCalorieDetail.page.servingUnit
一个（大）
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🏃
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🚶
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🏊
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🚴
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🪢
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常见水果，含适量膳食纤维。
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果胶丰富
苹果富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，在肠道中形成胶状物，有助于延缓糖分吸收、增加饱腹感。建议带皮食用，果皮是纤维的集中来源。
热量适中且饱腹感强
一个中等大小的苹果（约200克）仅106千卡，但咀嚼和纤维带来的饱腹感可以持续较长时间，是理想的餐间健康加餐。
日常水果首选
苹果易于储存和携带，无需削皮即可食用，是日常饮食中成本最低、最便利的水果选择之一。多样化的苹果品种（红富士、嘎啦、青苹果等）在营养成分上差异不大。