长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🍎
西瓜脯
305
千卡 / 每100g
≈ 1275 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1.2蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
76.8碳水 (g)
1膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
305 千卡
一份（约200g）
610 千卡
消耗 305 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（305 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 40 分钟
🚶
快走约 67 分钟
🏊
游泳约 31 分钟
🚴
骑行约 46 分钟
🪢
跳绳约 27 分钟
关于西瓜脯
西瓜加糖脱水制成，热量密度约为鲜西瓜的12倍
西瓜脯的作用与功效
从极低热量到超高热量的蜕变
西瓜脯的热量变化是所有水果中反差最大的——从鲜西瓜25千卡/100g飙升至305千卡/100g，增长了12倍以上。鲜西瓜92%是水，脱水后全部移除只剩糖分。一小片西瓜脯的热量就超过一整大块鲜西瓜，且完全失去了补水消暑的核心价值。