长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
乌枣
228
千卡 / 每100g
≈ 953 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
2.1蛋白质 (g)
0.2脂肪 (g)
56.8碳水 (g)
5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
228 千卡
一份（约200g）
456 千卡
消耗 228 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（228 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 30 分钟
🚶
快走约 50 分钟
🏊
游泳约 23 分钟
🚴
骑行约 34 分钟
🪢
跳绳约 21 分钟
关于乌枣
鲜枣经烟熏或蒸制后烘干制成的传统干果
乌枣的作用与功效
烟熏工艺带来的独特风味
乌枣每100克热量228千卡，是鲜枣的3倍。乌枣的特殊黑色来自低温烟熏过程，这一加工方式赋予了乌枣烟熏香气同时也有助于长期保存。在传统中式甜品和补汤中使用乌枣作为甜味剂，一颗乌枣约5-8克，每次放3-5颗足够。