长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
乌枣
228
千卡 / 100g
约 953 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
2.1蛋白质
0.2脂肪
56.8碳水化合物
5膳食纤维
常见食用份量
每100g
228 千卡
一份（约200g）
456 千卡
消耗 228 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 228 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑30 分钟
🚶
快走50 分钟
🏊
游泳23 分钟
🚴
骑行34 分钟
🪢
跳绳21 分钟
关于乌枣
鲜枣经烟熏或蒸制后烘干制成的传统干果
乌枣的营养功效
烟熏工艺带来的独特风味
乌枣每100克热量228千卡，是鲜枣的3倍。乌枣的特殊黑色来自低温烟熏过程，这一加工方式赋予了乌枣烟熏香气同时也有助于长期保存。在传统中式甜品和补汤中使用乌枣作为甜味剂，一颗乌枣约5-8克，每次放3-5颗足够。