长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
无花果
59
千卡 / 每100g
≈ 247 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.8蛋白质 (g)
0.3脂肪 (g)
14.3碳水 (g)
2.9膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
59 千卡
一份（约200g）
118 千卡
消耗 59 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（59 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 8 分钟
🚶
快走约 13 分钟
🏊
游泳约 6 分钟
🚴
骑行约 9 分钟
🪢
跳绳约 5 分钟
关于无花果
小众季节性水果，含独特的小籽粒和天然果糖。
无花果的作用与功效
膳食纤维和天然果糖的独特组合
鲜无花果每100克含膳食纤维2.9克，在水果中表现优秀。其独特之处在于果肉中密布着细小的种子颗粒，这些种子提供了大部分的不溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。同时无花果含有天然的果糖和葡萄糖，口感软糯香甜。
鲜食与制干的两种食用形态
鲜无花果皮薄肉嫩、极不耐储存和运输，因此市面上更多见的是无花果干。鲜果热量59千卡/100g，而无花果干因脱水浓缩热量可升至249千卡/100g以上。鲜无花果上市期集中在夏秋两季，建议在当季时购买鲜食以获取最完整的维生素和酶类活性物质。