长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
释迦果
94
千卡 / 每100g
≈ 393 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1.7蛋白质 (g)
0.3脂肪 (g)
23.6碳水 (g)
2.4膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
94 千卡
一份（约200g）
188 千卡
消耗 94 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（94 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 12 分钟
🚶
快走约 21 分钟
🏊
游泳约 9 分钟
🚴
骑行约 14 分钟
🪢
跳绳约 8 分钟
关于释迦果
热带高糖分水果，果肉甜度极高，碳水含量在水果中偏高。
释迦果的作用与功效
甜度极高的"热带冰淇淋"
释迦果（番荔枝）每100克含碳水23.6克、热量94千卡，是鲜水果中碳水含量偏高的品种之一。成熟释迦果果肉乳白细腻、甜如冰淇淋，因而获得了"热带冰淇淋"的美誉。一个中等释迦果约250克可食部近235千卡，相当于半碗米饭的热量。
含较高蛋白质和膳食纤维的热带水果
释迦果每100克含蛋白质1.7克、膳食纤维2.4克，在水果中营养密度较高。独特的多瓣果肉形态让每一瓣都可以轻松剥离食用，口感绵密柔滑。需要注意的是释迦果的种子不可食用，果皮极薄采摘后极易破损，建议轻拿轻放、快速食用。