长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
苹果脯
336
千卡 / 每100g
≈ 1404 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.8蛋白质 (g)
0.2脂肪 (g)
84.1碳水 (g)
2.3膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
336 千卡
一份（约200g）
672 千卡
消耗 336 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（336 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 44 分钟
🚶
快走约 74 分钟
🏊
游泳约 34 分钟
🚴
骑行约 50 分钟
🪢
跳绳约 30 分钟
关于苹果脯
苹果加糖糖渍脱水制成，热量约为鲜苹果的6.5倍。
苹果脯的作用与功效
糖渍加工大幅推高热量
苹果脯每100克热量336千卡，是鲜苹果（52千卡）的6.5倍左右，这一差距不仅来自脱水浓缩，更来自糖渍过程中额外添加的大量白砂糖。市售苹果脯的含糖量通常可达70%以上，几片苹果脯的热量就相当于一个完整的鲜苹果，但饱腹感和膳食纤维却远不如鲜果。
果脯类零食的共同特点
苹果脯、杏脯、桃脯等一类的糖渍果脯在加工过程中经历煮糖、浸糖和烘干三道核心工序，糖渗透入果肉取代了原有水分，赋予了果脯半透明的晶莹质地和极甜的口感。建议将果脯作为偶尔为之的甜味零食，每次10-20克即可，而非每日水果摄入的替代来源。