长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
苹果酱
277
千卡 / 每100g
≈ 1158 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.2蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
69.3碳水 (g)
0.6膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
277 千卡
一份（约200g）
554 千卡
消耗 277 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（277 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 36 分钟
🚶
快走约 61 分钟
🏊
游泳约 28 分钟
🚴
骑行约 42 分钟
🪢
跳绳约 25 分钟
关于苹果酱
苹果加糖熬煮浓缩制成果酱，糖含量远超鲜苹果
苹果酱的作用与功效
苹果酱的主要成分是糖而非苹果
苹果酱每100克热量277千卡，是鲜苹果（52千卡）的5倍多。一汤匙苹果酱（20克）约55千卡，而一个200克的鲜苹果仅104千卡。果酱中糖约占70%总重量，每汤匙苹果酱含糖约14克——接近4块方糖的糖量。如果喜欢苹果风味，直接食用鲜苹果营养性价比更高。