长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
苹果罐头
39
千卡 / 每100g
≈ 163 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.1蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
9.6碳水 (g)
0.3膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
39 千卡
一份（约200g）
78 千卡
消耗 39 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（39 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 5 分钟
🚶
快走约 9 分钟
🏊
游泳约 4 分钟
🚴
骑行约 6 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于苹果罐头
苹果加糖水罐装，口感软烂与鲜苹果脆爽不同
苹果罐头的作用与功效
苹果罐头vs鲜苹果
苹果罐头每100克39千卡，与鲜苹果（52千卡）相比热量更低，因为苹果果肉在罐装糖水中吸收水分后膨胀稀释了热量密度。但代价是膳食纤维大量流失（从2.4克降至0.3克）和维生素C几乎完全损失，而且苹果原有的脆爽口感变成了软烂质地。鲜苹果的营养价值和口感体验远胜于罐头。