长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
苹果罐头
39
千卡 / 100g
约 163 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.1蛋白质
0.1脂肪
9.6碳水化合物
0.3膳食纤维
常见食用份量
每100g
39 千卡
一份（约200g）
78 千卡
消耗 39 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 39 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑5 分钟
🚶
快走9 分钟
🏊
游泳4 分钟
🚴
骑行6 分钟
🪢
跳绳4 分钟
关于苹果罐头
苹果加糖水罐装，口感软烂与鲜苹果脆爽不同
苹果罐头的营养功效
苹果罐头vs鲜苹果
苹果罐头每100克39千卡，与鲜苹果（52千卡）相比热量更低，因为苹果果肉在罐装糖水中吸收水分后膨胀稀释了热量密度。但代价是膳食纤维大量流失（从2.4克降至0.3克）和维生素C几乎完全损失，而且苹果原有的脆爽口感变成了软烂质地。鲜苹果的营养价值和口感体验远胜于罐头。