长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
密云小枣
214
千卡 / 100g
约 895 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
2.3蛋白质
0.2脂肪
53碳水化合物
4.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
214 千卡
一份（约200g）
428 千卡
消耗 214 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 214 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑28 分钟
🚶
快走47 分钟
🏊
游泳21 分钟
🚴
骑行32 分钟
🪢
跳绳19 分钟
关于密云小枣
北京密云地区的特色小粒红枣品种
密云小枣的营养功效
地方特色的干枣品种
密云小枣每100克热量214千卡，虽然是干果但热量在枣类中相对最低，可能与其品种较小、含壳率高有关。作为北京密云的地方特产，常用于传统中式糕点和甜汤中。每次食用5-8颗约15-20克即可。