长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🍎
密云小枣
214
千卡 / 每100g
≈ 895 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
2.3蛋白质 (g)
0.2脂肪 (g)
53碳水 (g)
4.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
214 千卡
一份（约200g）
428 千卡
消耗 214 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（214 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 28 分钟
🚶
快走约 47 分钟
🏊
游泳约 21 分钟
🚴
骑行约 32 分钟
🪢
跳绳约 19 分钟
关于密云小枣
北京密云地区的特色小粒红枣品种
密云小枣的作用与功效
地方特色的干枣品种
密云小枣每100克热量214千卡，虽然是干果但热量在枣类中相对最低，可能与其品种较小、含壳率高有关。作为北京密云的地方特产，常用于传统中式糕点和甜汤中。每次食用5-8颗约15-20克即可。