长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
莲雾
25
千卡 / 每100g
≈ 105 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.3蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
5.7碳水 (g)
1膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
25 千卡
一份（约200g）
50 千卡
消耗 25 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（25 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 3 分钟
🚶
快走约 6 分钟
🏊
游泳约 3 分钟
🚴
骑行约 4 分钟
🪢
跳绳约 2 分钟
关于莲雾
含水量极高的热带水果，口感脆爽清甜，热量仅25千卡。
莲雾的作用与功效
热量最低的水果之一，含水量超90%
莲雾每100克仅25千卡，是热量最低的水果之一，含水量高达90%以上。一个莲雾约100-130克，仅25-32千卡，却因水分多、口感脆爽而产生强烈的饱腹满足感，是在控制热量摄入期间可以大批量食用的理想水果。
口感独特的"水果海绵"
莲雾的果肉疏松多孔、含水量极高，咬下去汁水丰富、口感清脆似海绵，因含天然果糖而有清甜的余味。莲雾是台湾、海南等地的特色水果，近年来越来越多进入大陆水果市场，适合切块后冰镇食用，消暑解渴效果极佳。