长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
李子
42
千卡 / 每100g
≈ 176 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.7蛋白质 (g)
0.1脂肪 (g)
10.6碳水 (g)
1.4膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
42 千卡
一份（约200g）
84 千卡
消耗 42 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（42 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 5 分钟
🚶
快走约 9 分钟
🏊
游泳约 4 分钟
🚴
骑行约 6 分钟
🪢
跳绳约 4 分钟
关于李子
酸甜多汁的核果类水果，含山梨糖醇。
李子的作用与功效
天然含山梨糖醇的核果
李子和西梅同属核果类，都天然含有山梨糖醇，这是一种糖醇类物质，在肠道中不被完全吸收，可产生温和的通便作用。每100克李子仅42千卡，酸甜多汁且热量较低，夏季大量上市时是经济实惠的时令水果选择。
品种多样、风味各异
李子品种众多，从红李、黑布林到青李等数十个品种，甜酸比和果肉口感差异较大。完全成熟的李子果皮呈粉霜状、果肉软而多汁，未成熟的则口感酸涩。李子不耐存放，建议少量多次购买、冷藏保存以延长食用期。