长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
李子
42
千卡 / 100g
约 176 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.7蛋白质
0.1脂肪
10.6碳水化合物
1.4膳食纤维
常见食用份量
每100g
42 千卡
一份（约200g）
84 千卡
消耗 42 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 42 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑5 分钟
🚶
快走9 分钟
🏊
游泳4 分钟
🚴
骑行6 分钟
🪢
跳绳4 分钟
关于李子
酸甜多汁的核果类水果，含山梨糖醇。
李子的营养功效
天然含山梨糖醇的核果
李子和西梅同属核果类，都天然含有山梨糖醇，这是一种糖醇类物质，在肠道中不被完全吸收，可产生温和的通便作用。每100克李子仅42千卡，酸甜多汁且热量较低，夏季大量上市时是经济实惠的时令水果选择。
品种多样、风味各异
李子品种众多，从红李、黑布林到青李等数十个品种，甜酸比和果肉口感差异较大。完全成熟的李子果皮呈粉霜状、果肉软而多汁，未成熟的则口感酸涩。李子不耐存放，建议少量多次购买、冷藏保存以延长食用期。