长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥝
猕猴桃
56
千卡 / 每100g
≈ 234 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
1.1蛋白质 (g)
0.6脂肪 (g)
14.5碳水 (g)
2.6膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
56 千卡
一份（约200g）
112 千卡
消耗 56 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（56 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 7 分钟
🚶
快走约 12 分钟
🏊
游泳约 6 分钟
🚴
骑行约 8 分钟
🪢
跳绳约 5 分钟
关于猕猴桃
维生素和纤维感较强，适合日常水果参考。
猕猴桃的作用与功效
维生素C含量极高
猕猴桃是维C的优质来源，每100克维C含量远超橙子和柠檬，一颗中等大小的猕猴桃即可满足成年人全天的维C推荐量。
含天然消化酶
猕猴桃含有猕猴桃蛋白酶和膳食纤维，有助于促进蛋白质消化和肠道蠕动。饭后半小时食用效果更佳。
低GI水果选择
猕猴桃升糖指数较低（GI约50），碳水化合物含量适中，适合关注血糖的人群作为日常水果选择。