长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🥝
猕猴桃
56
千卡 / 100g
约 234 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
1.1蛋白质
0.6脂肪
14.5碳水化合物
2.6膳食纤维
常见食用份量
每100g
56 千卡
一份（约200g）
112 千卡
消耗 56 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 56 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑7 分钟
🚶
快走12 分钟
🏊
游泳6 分钟
🚴
骑行8 分钟
🪢
跳绳5 分钟
关于猕猴桃
维生素和纤维感较强，适合日常水果参考。
猕猴桃的营养功效
维生素C含量极高
猕猴桃是维C的优质来源，每100克维C含量远超橙子和柠檬，一颗中等大小的猕猴桃即可满足成年人全天的维C推荐量。
含天然消化酶
猕猴桃含有猕猴桃蛋白酶和膳食纤维，有助于促进蛋白质消化和肠道蠕动。饭后半小时食用效果更佳。
低GI水果选择
猕猴桃升糖指数较低（GI约50），碳水化合物含量适中，适合关注血糖的人群作为日常水果选择。