长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍎
红果(干)
152
千卡 / 每100g
≈ 635 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
0.6蛋白质 (g)
0.3脂肪 (g)
38.5碳水 (g)
2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
152 千卡
一份（约200g）
304 千卡
消耗 152 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（152 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 20 分钟
🚶
快走约 33 分钟
🏊
游泳约 15 分钟
🚴
骑行约 23 分钟
🪢
跳绳约 14 分钟
关于红果(干)
山楂干制品，有机酸含量浓缩后更集中
红果(干)的作用与功效
山楂干的助消化作用
红果干（山楂干）每100克热量152千卡，是鲜山楂（95千卡）的1.6倍，在干果中算是热量涨幅较小的。脱水浓缩后，山楂中的有机酸和黄酮类物质浓度更高，泡水喝可以起到温和的促消化作用。每次取3-5片山楂干加沸水冲泡，不加糖即可。