长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍵
红茶
1
千卡 / 每100ml
≈ 4 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
0.1蛋白质 (g)
0脂肪 (g)
0.2碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
1 千卡
一杯（250ml）
3 千卡
一瓶（500ml）
5 千卡
消耗 1 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（1 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 1 分钟
🚶
快走约 1 分钟
🏊
游泳约 1 分钟
🚴
骑行约 1 分钟
🪢
跳绳约 1 分钟
关于红茶
全发酵茶，口感醇和，近乎零热量。
红茶的作用与功效
全发酵带来的温和口感
红茶是绿茶经完全发酵（氧化）制成，茶多酚氧化生成茶黄素和茶红素，茶性更温和对胃刺激更小。每100毫升红茶约1千卡，同样近乎零热量。红茶中的茶黄素也具有抗氧化特性，且咖啡因含量与绿茶相近。
英式奶茶与纯饮
红茶适合纯饮也适合做奶茶底茶（英式奶茶、港式奶茶）。加奶后蛋白质和热量会增加（一杯约50-80千卡），加糖后热量更高。建议纯饮或搭配少量牛奶不加糖，是日常替代含糖饮料的健康选择。