长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍵
绿茶
1
千卡 / 100ml
约 4 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100ml）
0.1蛋白质
0脂肪
0.2碳水化合物
0膳食纤维
常见食用份量
每100g
1 千卡
一杯（250ml）
3 千卡
一瓶（500ml）
5 千卡
消耗 1 千卡需运动多久
以下为消耗每100ml所含 1 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑1 分钟
🚶
快走1 分钟
🏊
游泳1 分钟
🚴
骑行1 分钟
🪢
跳绳1 分钟
关于绿茶
零热量饮品，富含茶多酚和咖啡因。
绿茶的营养功效
近乎零热量的健康饮品
每100毫升绿茶仅约1千卡，几乎可以忽略不计。绿茶中的茶多酚（儿茶素）是天然抗氧化物质，EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）是其最主要的活性成分。适量饮用绿茶有助于提神醒脑和提供天然抗氧化物。
冲泡技巧与饮用提醒
绿茶水温以80℃左右为宜（沸水晾凉1-2分钟），水温过高会破坏茶多酚、使茶汤苦涩。绿茶不宜空腹饮用以免刺激胃黏膜。绿茶含咖啡因约20-30mg/100ml（每杯约50-75mg），比咖啡低但仍有提神作用。