长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍺
啤酒
32
千卡 / 每100ml
≈ 134 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
0.5蛋白质 (g)
0脂肪 (g)
3.6碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
32 千卡
一杯（250ml）
80 千卡
一瓶（500ml）
160 千卡
消耗 32 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（32 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 4 分钟
🚶
快走约 7 分钟
🏊
游泳约 3 分钟
🚴
骑行约 5 分钟
🪢
跳绳约 3 分钟
关于啤酒
常见低度发酵酒，以大麦芽和啤酒花为主原料。
啤酒的作用与功效
热量来源主要为酒精与碳水
每100毫升普通啤酒约43千卡，热量主要来自酒精和残余碳水。一瓶500毫升啤酒约215千卡，大致相当于一小碗米饭（约150克）的热量。啤酒被称为"液体面包"并非空穴来风——大量饮用时热量累计不可忽视。
适量饮用的考量
啤酒中含有少量B族维生素（来自酿造酵母）和硅元素，但含量不足以产生显著的营养贡献。啤酒中的酒精经肝脏代谢，过量饮用增加肝脏负担和腹部脂肪堆积（"啤酒肚"）。适量饮用以不超过每日1罐（330-500ml）为宜。