长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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黑咖啡
2
千卡 / 每100ml
≈ 8 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
0.1蛋白质 (g)
0脂肪 (g)
0碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
2 千卡
一杯（250ml）
5 千卡
一瓶（500ml）
10 千卡
消耗 2 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（2 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 1 分钟
🚶
快走约 1 分钟
🏊
游泳约 1 分钟
🚴
骑行约 1 分钟
🪢
跳绳约 1 分钟
关于黑咖啡
无添加的黑咖啡近乎零热量，含咖啡因。
黑咖啡的作用与功效
近乎零热量的提神饮品
每100毫升无糖无奶的黑咖啡仅约2千卡，主要来自咖啡豆的微量油脂。一杯240毫升黑咖啡约5千卡。咖啡中的咖啡因（约60-120mg/杯）通过阻断腺苷受体起到提神醒脑的作用。咖啡还含绿原酸等抗氧化物质。
加奶加糖热量飙升
黑咖啡本身热量可忽略不计，但加10克糖就多了40千卡，加30毫升全脂牛奶再加约20千卡。一杯拿铁（300ml）约150-200千卡，一杯焦糖玛奇朵更容易超过250千卡。关注热量摄入时首选黑咖啡、备选加少量牛奶的拿铁。