长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
黑枣
228
千卡 / 100g
约 953 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
2.1蛋白质
0.2脂肪
56.8碳水化合物
5膳食纤维
常见食用份量
每100g
228 千卡
一份（约200g）
456 千卡
消耗 228 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 228 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑30 分钟
🚶
快走50 分钟
🏊
游泳23 分钟
🚴
骑行34 分钟
🪢
跳绳21 分钟
关于黑枣
基本同乌枣，为不同产地的同一类传统加工干枣
黑枣的营养功效
与乌枣同类的传统干果
黑枣和乌枣在营养上差异不大（每100克约228千卡，膳食纤维5.0克），区别主要在于加工产地和工艺细节。都是通过烟熏或蒸制脱水保存的传统方式。作为炖汤、煮粥或泡茶的天然甜味剂，几颗黑枣足以取代部分冰糖或白糖。