长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
果丹皮
321
千卡 / 100g
约 1342 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
0.5蛋白质
0.2脂肪
79.8碳水化合物
2.5膳食纤维
常见食用份量
每100g
321 千卡
一份（约200g）
642 千卡
消耗 321 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 321 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑42 分钟
🚶
快走71 分钟
🏊
游泳32 分钟
🚴
骑行48 分钟
🪢
跳绳29 分钟
关于果丹皮
山楂加糖熬煮后擀制成薄片，糖和热量远超鲜山楂。
果丹皮的营养功效
山楂版的"能量棒"
果丹皮每100克热量321千卡，是鲜山楂（95千卡）的3倍多，主要来自额外添加的白砂糖和麦芽糖浆。一片果丹皮约15-20克，热量约50-65千卡，看似不多但极易连吃数片。果丹皮在加工中保留了一些山楂的有机酸，口感酸甜可口，但本质上已是糖果类零食。
鲜山楂与加工品的选择建议
鲜山楂含极丰富的有机酸和消化酶类，但过酸不宜直接大量食用。果丹皮、山楂片等加工品通过大量加糖改善了口感，但糖分变成了主角。追求山楂消化助益效果时，推荐用鲜山楂3-5颗煮水代茶饮，无需加糖即可温和发挥其促进消化的作用。