长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
← 返回食物列表
🍎
桂圆干
273
千卡 / 每100g
≈ 1141 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
4.6蛋白质 (g)
0.4脂肪 (g)
65.4碳水 (g)
2膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
273 千卡
一份（约200g）
546 千卡
消耗 273 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（273 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 35 分钟
🚶
快走约 60 分钟
🏊
游泳约 27 分钟
🚴
骑行约 41 分钟
🪢
跳绳约 25 分钟
关于桂圆干
鲜龙眼带核带壳晒干制成，蛋白质在干果中较高
桂圆干的作用与功效
干果中蛋白质含量偏高的品种
桂圆干每100克含蛋白质4.6克，在水果干中蛋白质含比较为突出。桂圆干的加工方式不同于桂圆肉——桂圆肉是去壳去核后的纯果肉干制，而桂圆干是带壳带核整颗干制，热量因壳和核的存在而相对偏低。泡茶或煮汤时取5-8颗桂圆干即可。