长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍎
大枣(干)
298
千卡 / 100g
约 1246 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
3.1蛋白质
0.3脂肪
74.5碳水化合物
6膳食纤维
常见食用份量
每100g
298 千卡
一份（约200g）
596 千卡
消耗 298 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 298 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑39 分钟
🚶
快走66 分钟
🏊
游泳30 分钟
🚴
骑行45 分钟
🪢
跳绳27 分钟
关于大枣(干)
大型红枣品种脱水制成，糖分浓缩、纤维含量高
大枣(干)的营养功效
天然甜味来源的高纤零食
大枣干每100克热量298千卡，膳食纤维6.0克在干果中位居前列。大枣的天然甜味可替代部分糖用于烘焙、煮粥或泡茶，同时提供铁、钾和多种抗氧化物质。建议每日3-5颗，约15-25克，作为天然甜味剂和高纤维零食。